przed czy po

Cześć,jednak tamta redukcja się nie udała (słomiany zapał). Chce zacząć jeszcze raz. Posiłek 2 i 3 - jem w szkole , 4 i 5 -przed i po treningowy (warzywa zależnie czy mam trening czy nie), Posiłek ostatni łosoś zamienie z makrelą czy jajkami na twardo . W 4 i 5 ryż zamiennie na makaron ,ziemniaki, mięso na jakaś chudszą rybę czy tam wołowine [...]

[...] Najbardziej wyrównaną walkę z JDSem dał Nelson albo Carwin. O co chodzi z Millerem? Świrował po walce czy co? Niech sp*****la ogólnie, w trakcie TUFa był w porządku ale przed i po to już porażka. Niech tam obija łotrów czy jak tam się to SHOW nazywało. A co do Cain vs JDS 2 to nie skreślałbym szans Velasquesa. Cain jest bardzo groźny i to [...]

[...] czyli leci w dół, nasyciło już mono i betą. Micha (MC): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71b9e6744d4a42bd9418747c4ba1f77c.png Trening: Dodałem sobie 2 drille, mam nadzieję, że pomogą (przed i po treningu): http://www.youtube.com/watch?v=FozKb9IndCM&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=M4YQ58hMBos&feature=player_embedded#! Myślę też o [...]

na czczo nie. nie musi to być po pierwszym posiłku, musi Tobie pasować . ja po prostu odradziłem i napisałem dlaczego nie za bardzo warto biegać wieczorami względem kulturystyki . możesz też biegać po 3 czy drugim posiłku, byle uwzględnić to, że po danym posiłku pójdziesz biegać i odpowiednio dobrać to co zjesz przed i po aerobach .

[...] 5x5 i faktycznie jak przeczytalem dokladnie wszystko i przemyslalem to masz racje i tak wlasnie zrobie , ale zastanawialem sie czy nie lepiej zaczac po prostu od poczatku i przed tym 5x5 zrobic najprostszy fbw np : 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub [...]

[...] cykl kreatynowy. Chciałem kupić sobie green Magnitude ale cała pucha nie starczy mi na cykl, a cena jest zaporowa ;p czy mógłbym tak połączyć?? DT rano Hyperfusion przed Jack3d po green Magnitude DNT rano hyperfusion popołudniu Green Magnitude Po 40 dniach braknie hyperfusion i rano też będzie wchodzić Green Magnitude. akurat na 8 tyg [...]

tzn konkretnie przed pierwszym posiłkiem? i czy ma jakieś znaczenie czy będę je robił w dn czy dnt? (siłka w godzinach popołudniowych) czy po prostu kiedy pasuje?:P

[...] do zmian pewne rzeczy. Nie wiem czy teraz mam kupić jakąś masówke czy co.. Jem 5 posiłków dziennie czsami zdarzy się że 4 jak czasu nie ma .. 2 razy na dzień białko przed i po treningu , a w dni nie treningowe na noc i popołudniu. A MASY NIE MA. Proszę o jakieś podpowiedzi co zmienić ewentualnie co kupić.. Aaa i co mógłbym robić za [...]

obecnie jestem na low carb, wegle tylko przed i po treningu. jesli czy chodzi o taka opcje że te wegle bym mial rozłozone do każdego posiłku po równo zamiast w tych dwóch to wydaje mi sie ze nie ma sensu a na dużej ilosci węgli nie próbowałem redukowac tzn. low fat, może no kolejnym redu spróbuje nie wiem czy o taką odpowiedz Ci chodziło...

[...] pomiedzy 9-10 platki owsiane, pomiedzy 11-12 z 2 kanapeczki z wedlinka, 15 obiad(ziemniaki,mięso,ryż), 17-18 tez pare kanapaczek i wieczorkiem po 20-21 twarog z oliwa z oliwek, pasuje? Tylko nie wiem czy ta oliwe z oliwek z tym twarogem to jesc na kolacje czy po kolacji przed snem ? No i miedzy posilkami oczywiscie jakies tam owoce,warzywa .

obliques, zbadałam się przed 3 miesiącami z ciekawości - wcześniej zbadali mnie w szpitalu. Chciałam porównać, czy coś się zmienia. Jaka jest tendencja. Dziś się zbadałam, ponieważ chciałam mieć porównanie, czy moja dieta (która jest dla mnie czymś bardzo nowym) będzie miała wpływ na wyniki. To wszystko jest dla mnie, nie jestem pod opieką żadnych [...]

Jeszcze jedno pytanie:-). Jeśli chcę upiec pierś z indyka, to czy wartości odżywcze przed i po ugotowaniu będą takie same? Czy ważyć mięso po upieczeniu, żeby wyliczyć np. wartości na 100 gram?

[...] się białko szybkowchłanialne np. izolat lub koncentrat. Jednak izolaty są relatywnie drogie. Czy w moim przypadku między WPC a WPI będzie zauważalna różnica? Przypominam, że przed i po treningiem zjadam pierś z kurczaka, która również zawiera szybko wchłanialne białka... Więc może warto przełożyć shaki na inną porę dnia? W jakim przypadku stosuje [...]

Ja się pytałem czy jesteś na masie czy na redukcji. Przed spadkami po cyklu na kreatynie to cię ochroni dieta a bcaa dla mnie zbędny wydatek jeśli będziesz jechał dietą masową z dodatnim bilansem kcal. Jeśli jedziesz jednak po cyklu redukcję co byłoby dziwne to bcaa można wrzucić. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-20 13:25:58

nic nie zwiększasz - nieważne czy będzie jeden trening czy trzy - robisz tyle serii i powtórzeń ile masz w rozpisce. Ryż czy mięso ważysz przed dotowaniem/pieczeniem czy po?

A jak mam brac wino w tabsach tzn przykladowo zazywam 40mg ale w jakich godzinach wszystko od razu czy stopniowo np. rano po poludniu, przed treningiem czy po? Prosze o pomoc

Prawdopodobnie się słabo rozgrzewasz przed biegiem + po rozgrzewce wypada się odrobinę porozciągać. Jeśli bóle nie są stawowe i nie są intensywne to nie trzeba przerywać treningu, tylko zachować poprawną technikę i nie szaleć z intensywnością. PO sesji biegowej trzeba się już porządnie porozciągać. Najpierw spróbuj przebiec ciągiem dystans załóżmy [...]

[...] nie ma sensu pic za duzo odzywki, bo poprostu to ... wydalisz ;) Nie jest to prawdą, polecam poczytać o dietach jem/nie jem Jesli chodzi o BCAA to ja bym bral zdecydowanie przed i po treningu w ciagu dnia nie...jesli miasz i tak odzywke bialkowa to moim zdaniem nie ma sensu brac razem z BCAA... ale to oczywiscie zalezy jeszcze od tego jaki [...]

[...] 1. Nie licz na kalkulatorze, tylko samodzielnie. Mozesz przyjąc na początek bilans na "zero" i w zaleznosci od tego, jak pojdzie, dodac, lub odjac kcal. Warto zastąpić ww przed i po tr olejem MCT? Jeśli tak to na redukcji czy również i na masie? W jakie inne pory można go stosować np zamiast oliwy na noc? Sotosować można, ale po co chcesz [...]

-Rano 60-100g owsianych, zależy czy szejk (60) czy nie (100) -2 posiłki nazwijmy to ogólnie obiadowe, bądź w DT przed i po treningowe, tam wchodzi zazwyczaj 150g makaronu/250g ziemniaków/ 100g ryżu. -Wieczorem zazwyczaj do jajecznicy lub do twarożku 105-140g chleba razowego (jeśli bliżej godziny pójścia spać, to mniej tych węgli) Warzyw(pomidory, [...]